ФИНСКАЯ БАНЯ С СУХИМ ГОРЯЧИМ ВОЗДУХОМ – САУНА

 

Сауна известна очень давно и в настоящее время приобрела заслуженную популярность. Положительное воздействие сауны на организм человека проверено не одним столетием, ведь посещение сауны способствует расслаблению нервной системы и мышечного аппарата, повышает настроение и жизненный тонус, снимает стрессы. Для сауны характерны высокая температура воздуха (до 90-100°С) и относительно низкая влажность (около 10-15%).

  Сауну часто называют потельней, т.к. сущность ее действия определяется степенью потения, а единственным способом предупреждения перегревания организма является испарение пота.

Таким образом, потение в сауне не только обильное, но и высокоэффективное. Организм, пребывающий в потельне, естественно отвечает на тепловоздействие расширением сосудистой и капиллярной систем. При этом к позвоночнику и суставам поступает достаточное количество крови, которое способствует регенеративным (восстановительным) процессам.

   Наиболее положительный эффект от посещения сауны достигается при использовании ароматерапии — действие эфирных масел позволяет расслабиться и снять усталость. В зависимости от назначения эфирных масел в сауне при помощи ароматерапии могут лечиться различные заболевания.

     Сауну рекомендуется посещать в качестве оздоровительного и профилактического средства для восстановления работоспособности после значительных физических и психических напряжений, усиления защитных сил организма, а также для лечения начальных стадий многих заболеваний нервной, сердечно-сосудистой, мочеполовой, пищеварительной систем, кожи, опорно-двигательного аппарата, нарушений обмена веществ. Под влиянием сауны исчезают боль в мышцах и чувство усталости, которое связано с быстрым удалением из мышц молочной кислоты и дальнейшим интенсивным превращением ее в гликоген — один из источников энергии для мышечной деятельности.

 

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

 • Лучше всего начать посещать сауну, когда человек здоров, тогда ее можно будет использовать в дальнейшем с положительным эффектом и при различных заболеваниях.

• Перед заходом в сауну следует вымыться под душем и насухо вытереться.

• Чтобы не обжечь тело, на полке надо лежать или сидеть, используя большое махровое полотенце.

• Дышать в финской сауне нужно только открытым ртом и как можно меньше разговаривать.

• Использование в сауне эфирных масел дает положительный результат, позволяя расслабиться и отвлечься от повседневных проблем.

• Между заходами в сауну не рекомендуется употреблять алкогольные напитки, в частности пиво — альтернативой ему станет зеленый чай или соки.

• Нельзя находиться в сауне слишком долго.

• Время нахождения в сауне для постоянных любителей 2-3 захода по 5-10 минут; между заходами необходим отдых не менее 5-10 минут, а в промежутке между заходами — охлаждение в бассейне.

• Сначала лучше ложиться на нижнюю полку и охлаждаться сперва душем, а затем в теплом бассейне.

• У большей части больных остеохондрозом наблюдаются патологические изменения в мышцах, связках, хрящах и костях позвоночника. В этих случаях применение термотепла улучшает кровоснабжение мышц и связок. При подобных изменениях показано лечение положением лежа на полке.

• Закаливание с помощью сауны уменьшает риск повреждения мышц и суставов и повышает переносимость низких температур.